Home > Misc > Схема отжимания от пола и подтягивания на турнике.

Схема отжимания от пола и подтягивания на турнике.

Май 26th, 2012

Схема отжимания от пола и подтягивания на турнике, для поддержания физической формы.

схема отжимания и подтягивания

Misc , ,

  1. Ганс
    Июнь 6th, 2012 at 15:39 | #1

    хорошая схема. подтягивания 30 за 5 месяцев, отжимания 90 за тот же срок при весе в 76кг рост 178см.
    начал заниматься с начала нового года, первые разы делал максимум 8 подтягиваний и около 40 отжиманий

  2. Декабрь 13th, 2012 at 21:02 | #2

    Довольно трудная программа, особенно по отжиманию.
    Для уже достаточно сильных.

  3. Илья
    Март 30th, 2013 at 14:23 | #3

    :
    Для уже достаточно сильных.

    действительно, первым подходом 20 отжиманий «с нуля» не сделать
    @

  4. Николай
    Сентябрь 5th, 2013 at 11:22 | #4

    Сколько раз в неделю? 3 раза в неделю/ежеденевно/1 раз в неделю?

  5. Vlad
    Декабрь 4th, 2013 at 19:32 | #5

    @Николай
    Ежедневно

  6. JoniBog
    Январь 27th, 2014 at 21:52 | #6

    схема только для тех у кого есть время и питаются хорошо (приблизительно для школьников или студентов)и только подготовленные смогут сразу начать с 20 отжиманий (уже проверил)с подтягиваниями тоже что то не так по схеме (сам занимаюсь и поэтому мне это заметно).
    Короче если вы даже до середины сможете дойти то телосложение ваше уже будет не в плохом состоянии(для уточнения я студент).

  1. No trackbacks yet.
Перед отправкой формы: